پارسی سامانه

آهنگ جدید مجید خراطها به نام «شاید»

متن آهنگ شاید مجید خراطها

 

چشماتو وا کن من رو به روتم

هنوزم کل دنیارو نمیدم به تار موتم

حالا که چشمتو بستی به اشکای من عادت کن

یا چشم وا کن دلم خوش شه خودت حالا قضاوت کن

شاید چشماتو وا کردی و دیدی

دروغ بود هر چی که از من شنیدی

کجایی که با این چشمای خیسم

ببینی پشت عکسات مینویسم

شاید از بودن من خسته بودی

که تو این عکس چشاتو بسته بودی

این عکسم چه بد افتاده بودم

از اون روز از چشات افتاده بودم

چشماتو وا کن حالا که هستم

نیستی تو بارون عکست تو دستم

پاتوق همیشگیمون تا دلم میگیره میرم

قاب عکست توی دستم عکس تنهایی میگیرم

همون جای قدیمم با چه حالی

منو بارون و عکست جات خالی

میام پیشت گلم حتما به زودی

هوا بارونیه‌ ای کاش بودی

 آهنگ جدید مجید خراطها به نام «شاید»


ویژگی های یک تخت خواب خوب برای اتاق خواب


سرویس خواب ها بخش مهمی از اتاق خواب هستند. وجود آن در چیدمان و تزیین اتاق ضروری است و برای انتخاب آن باید به نکاتی توجه کرد. از ویژگی های یک سرویس خواب خوب می توان به رنگ، طرح، قیمت سرویس خواب و ... اشاره کرد. در این مقاله می خواهیم شما را با این ویژگی ها آشنا کنیم تا در انتخاب آن ها به شما کمک کنیم.

ویژگی های یک تخت خواب خوب برای اتاق خواب

سرویس خواب چیست؟

تخت ست چوبی تانیل چوب مهم ترین قسمت اتاق خواب است. این تخت بسته به سایز می تواند یک نفره، دو نفره یا کوچک باشد و برای کودکان مناسب باشد. البته وقتی از تخت صحبت می کنیم، منظورمان فقط تخت نیست، بلکه تخت می تواند شامل تخت، کمد، میز، میز ناهارخوری و ... باشد. در برخی موارد می توانید یک یا چند مورد را برای خرید تخت انتخاب کنید و بقیه را بردارید، اما وجود همه این موارد می تواند از ویژگی های یک تخت خواب خوب در اتاق خواب باشد.


خدمات اتاق خواب چه اجزایی دارد؟

در این قسمت می خواهیم به بررسی اجزای سرویس خواب بپردازیم. این اجزا ممکن است شامل موارد زیر باشد، اگرچه وجود هر یک از آنها در اتاق خواب اجباری نیست:

تخت: وجود آن یکی از اصلی ترین ویژگی های یک جای خواب خوب محسوب می شود، در واقع وجود آن ضروری است و نمی توان آن را سلب کرد.

پاتختی: در اکثر سوئیت های اتاق خواب، دو عدد پاتختی وجود دارد که می توانید آنها را با آباژور متصل در دو طرف تخت خود قرار دهید. Wooden set


میز آرایش: به میز آرایش نیز معروف است. معمولا برای رختخواب عروس استفاده می شود و محبوب است. معمولاً در میز کشوهای متعددی برای قرار دادن انواع وسایل وجود دارد. اگر ست تخت عروس و داماد را انتخاب می کنید، خرید میز آرایش را توصیه می کنم.

کمد لباس: بعد از تخت، کمد را می توان یکی از ویژگی های یک اتاق خواب خوب دانست. اگر قصد خرید میز آرایش ندارید، حتما جعبه ای بخرید که لباس ها را در آن نگهداری کنید.

صندلی: استفاده از صندلی  تانیل چوب در جلوی صندلی است، بنابراین در صورت انتخاب صندلی، می توانید صندلی را نیز خریداری کنید. البته صندلی جزء ضروری سرویس خواب محسوب نمی شود، اما برخی افراد دوست دارند صندلی جلوی میز کنار تخت داشته باشند.

پاف: یکی از جدیدترین اقلام سرویس خواب می باشد. برای کسانی که به لوکس بودن اتاق خواب خود اهمیت می دهند، انتخاب پوف در اتاق خواب مناسب است. پوف به صورت مبل بدون تکیه گاه طراحی شده و در لبه تخت قرار می گیرد. در واقع، داشتن پاف در تخت های دونفره معمول است، نه دو طبقه یا تخت یک نفره.

ویژگی های یک سرویس خواب خوب برای اتاق خواب:

یک سرویس خواب خوب باید از بهترین مواد ساخته شود. اگر از چوب ساخته شده اند باید از بهترین چوب باشند یا اگر از مواد دیگر هستند باید کیفیت خوبی داشته باشند. بسیاری از انواع چوب تخت خواب نیز در تولید سایر لوازم چوبی منزل مانند انواع چوب های به کار رفته در مبل و ... استفاده می شود. همچنین انتخاب چوب مبل و همچنین لیست پارچه های به کار رفته در مبل، انواع فوم مبل و ... اهمیت زیادی دارد و یکی از ویژگی های یک مبل خوب و استاندارد محسوب می شود.

یکی دیگر از ویژگی های آن تنوع رنگ برای ملحفه است. این رنگ باید با دکوراسیون هماهنگ باشد. از طرفی اگر رنگ های چوبی یا ساده مثل سفید و مشکی را انتخاب کنید هرگز از مد نمی افتند. مهم این است که انتخاب رنگ های سرد برای تخت مانند آبی، سبز روشن و ... آرامش بیشتری را در هنگام خواب برای شما ایجاد کند.

نکته مهم دیگری که یکی از ویژگی های یک تخت خواب خوب برای اتاق خواب است، قیمت مناسب است، البته همیشه قیمت را کیفیت خوب در نظر بگیرید و کیفیت را فدای قیمت نکنید.

طراحی تختی که همه چیز و همه قسمت ها را داشته باشد بهترین فضای تخت است. زیرا نیازی نیست قطعات آن مانند کمد، میز کنار تخت و غیره را جداگانه خریداری کنید.

گزینه های خدمات تخت راحت

نتیجه گیری در مورد ویژگی های یک سرویس خواب خوب:

امروزه سرویس خواب در اتاق به امری رایج تبدیل شده است. خدمات کنار تخت شامل مواردی است که در کنار تخت فروخته می شود مانند میز آرایش، کمد، کمد و .... گاهی اوقات انتخاب آنها به بودجه و نیاز شما بستگی دارد. چوب مناسب برای ساخت تخت می تواند متفاوت باشد، انتخاب بستگی به میزان بودجه شما دارد. در این مقاله سعی کرده ایم شما را با ویژگی های یک تخت خواب خوب برای اتاق خواب آشنا کنیم.


بهترین درمان خانگی عفونت گوش بزرگسالان (علائم شایع آن)

برخی از درمان‌های خانگی مانند داروهای بدون نسخه و کمپرس سرد و گرم می‌تواند برای عفونت گوش مفید باشد. در این مطلب از مجله جوان ایرانی به بررسی درمان‌های خانگی عفونت گوش می‌پردازیم.

 

 

 

علائم عفونت گوش بزرگسالان

برخی از افراد ممکن است حتی شنوایی خود را در یک یا هر دو گوش از دست بدهند. در گوش‌های فردی که دچار عفونت شده، فشار مداوم احساس می‌شود. گاهی چرک یا عفونت از آن خارج شده، همچنین درد یا ناراحتی خفیف در داخل گوش بسیار احساس می‌شود.

 

البته اگر هر دو گوش شما دچار عفونت شده باشد، علائم شدیدتر است.

علائم عفونت گوش در کودکان

علاوه بر علائمی که برای عفونت گوش در بزرگسالان ایجاد می‌شود، کودکان ممکن است مبتلا به سایر علائم شوند که در ادامه این مطلب از جوان ایرانی با هم بررسی می‌کنیم.

 

کودکان مبتلا به عفونت گوش، ممکن است مبتلا به تب، عدم واکنش به صداهای خاص، از دست دادن تعادل، کشیدن گوش خود، سردرد یا بی‌قراری شوند. همچنین ممکن است اشتهای خود را از دست بدهند.

 

توجه کنید اگر کودک شما کمتر از 6 ماه سن دارد و مبتلا به تب و سایر علائم گوش است، سریع به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر فرزند شما تب بالاتر از 39 درجه سانتی‌گراد یا گوش درد شدید دارد فوراً به متخصص مراجعه کنید.

 

 

 

علت عفونت گوش چیست؟ (6 دلیل مهم)

 

 

برای اینکه از عفونت گوش پیشگیری کنید یا اینکه به درمان آن بپردازید، ابتدا نیاز است که با علت آن آشنا شوید. در ادامه این بخش از مجله جوان ایرانی به بررسی علت عفونت گوش می‌پردازیم.

 

1) آلودگی هوا

یکی از علت‌های شایع عفونت گوش، آلودگی هوا است. قرار گرفتن در معرض دود دخانیات، آلودگی هوا و سایر سموم محیطی، احتمال ایجاد عفونت گوش را افزایش می‌دهد.

 

2) اختلالات مادرزادی در زمان تولد

برخی از اختلالات مادرزادی مانند سندروم دان یا لب‌شکری، به علت تفاوتی که در ساختار استخوانی و عضلانی نوزاد ایجاد می‌کند، خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد.

 

3) سن افراد

معمولاً کودکان در سنین 6 ماه تا 2 سالگی به دلیل اینکه سیستم ایمنی آن‌ها در حال تکامل است، احتمال ابتلا به عفونت گوش نیز در آن‌ها بیشتر است. همچنین کودکان قبل از 6 ماهگی، مستعد ابتلا به عفونت گوش هستند.

 

4) تغذیه اشتباه نوزادان

نوزادانی که با شیر مادر تغذیه نمی‌کنند یا اینکه نوزادانی که به صورت خوابیده شیر می‌خورند، احتمال ابتلا به عفونت گوش در آن‌ها بسیار بیشتر از سایرین است.

 

5) آلرژی فصل‌های مختلف سال

در برخی از فصل‌های سال به دلیل اینکه گرده گیاهان و گرد و غبار در آن‌ها بیشتر است، درنتیجه احتمال ابتلا به عفونت گوش نیز در برخی از افراد بالا می‌رود.جوان ایرانی (irjavan.com)

 

6) ضعف سیستم ایمنی

شما عزیزان باید بدانید که اگر سیستم ایمنی شما ضعیف است، بیشتر از سایرین مستعد ابتلا به عفونت گوش هستید. همچنین افرادی که مبتلا به بیماری‌های مزمن مانند پسوریازیس یا اگزما هستند، خطر ابتلا به عفونت گوش در آن‌ها بسیار زیاد است.

 

 

 

روش‌های پیشگیری از عفونت گوش

در این مطلب از مجله جوان ایرانی نکات مهمی را شرح می‌دهیم تا خطر ابتلا به عفونت گوش کاهش یابد.

 

سعی کنید از سرماخوردگی و سایر بیماری‌های واگیردار پیشگیری کنید. حتماً به فرزندان خود آموزش دهید که مرتب و به صورت کامل دستان خودشان را شستشو دهند‌‌. به هیچ وجه برای نوشیدن و خوردن غذا از ظروف مشترک استفاده نکنند.

 

هنگام عطسه در بازوی خود، سرفه یا عطسه کنند.

 

درجایی که فرزندان دیگر هستند، مدت زمانی که در مجاورت آن‌ها قرار می‌گیرند را محدود کنید.

 

اگر فرزند شما بیمار است او را به مدرسه نفرستید یا اینکه از مجاورت در کنار کودکان دیگران نیز خودداری کنید.

 

دوری از دود سیگار

دود سیگار علاوه بر اینکه برای خود آن فردی که سیگار می‌کشد مضر است، برای سایر اطرافیان نیز عوارض بسیار زیادی دارد. در مکانی که زندگی می‌کنید باید مطمئن شوید که هیچ‌کس آنجا سیگار نمی‌کشد. درواقع یک محیط عاری از دود را برای خود فراهم کنید.

 

شیر دادن به کودکان

اگر فرزند خود را تازه به دنیا آورده‌اید حداقل به مدت 6 ماه به کودک خود شیر دهید. شیر مادر حاوی انواع آنتی‌بادی‌هایی است که از عفونت گوش پیشگیری می‌کند. اگر فرزند شما با شیشه شیر می‌خورد او را در وضعیت عمودی قرار داده و شیر را در دهانش قرار دهید. به هیچ وجه هنگامی‌که کودک شما دراز کشیده، شیشه شیر را در دهان کودک نگذارید. حتی مشاهده شده برخی از مادرها هنگامی‌که کودک خودشان در گهواره است به او شیشه شیر می‌دهند. در حالی که این کار بسیار اشتباه است.

 

واکسن زدن

در هر فصلی واکسن مناسب آن فصل را دریافت کنید. واکسن‌های آنفولانزای فصلی، پنوموکوک و واکسن‌هایی که به پیشگیری از عفونت گوش کمک می‌کند را تحت نظر پزشک استفاده کنید‌.

 

مصرف ویتامین دی برای پیشگیری از عفونت گوش

در لحظه اول شاید این‌گونه تصور کنید که ویتامین دی هیچ ارتباطی با درمان عفونت گوش ندارد، اما این ویتامین باعث تقویت سیستم ایمنی شده، درنتیجه خطر ابتلا به عفونت گوش در شما کاهش پیدا می‌کند. شما می‌توانید مکمل ویتامین دی را مصرف کنید، حتی از طریق غذا، همچنین از طریق مکمل‌ها و نور مستقیم خورشید، نیز این ویتامین قابل دریافت است.

 

 

 

زمان مراجعه به پزشک

اگر درد و التهاب گوش شما توسط درمان‌های خانگی بهبود نیافت و همچنان چرک و عفونت از گوش شما خارج شد، به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر تب بالای 38 درجه داشتید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. هرچند زمان مشخصی برای بهبود این وضعیت شما نمی‌توان در نظر گرفت، اما معمولاً باید بین 7 تا 10 روز عفونت گوش شما بهبود یابد.

 

 

 

ممنوعیت‌های زندگی برای عفونت گوش

اگر مبتلا به عفونت گوش هستید به هیچ وجه شنا نکنید. همچنین در هوای سرد توسط کلاه، گوش‌های خود را به خوبی بپوشانید. به طور کلی سعی کنید آب وارد گوش شما نشده و در مجاورت هوای سرد نیز قرار نگیرید.

 

 

 

درمان‌های خانگی عفونت گوش بزرگسالان

 

 

درمان‌های توصیه شده توسط پزشک مانند داروهای مسکن تا درمان‌های خانگی مانند روغن زیتون و سیر ممکن است مفید باشد.

 

اما توجه کنید که در اکثر اوقات عفونت گوش خود به خود برطرف می‌شود. حتی اگر شما به متخصص مراجعه کنید، آن‌ها در تجویز آنتی‌بیوتیک تردید دارند. پزشک به طور دقیق بررسی می‌کند که آیا شما مبتلا به عفونت شدید هستید یا خیر. همچنین اگر فرد بسیار جوانی باشید که بدن شما توانایی مقابله با عفونت‌ها را داشته باشد آنتی بیوتیک تجویز نمی‌شود.

 

داروهای بدون نسخه

هرچند داروهای بدون نسخه عفونت گوش را به صورت سریع درمان نمی‌کنند، اما می‌تواند باعث کاهش درد گوش شما شود. برای نوزادان بالای دو ماه تحت نظر پزشک می‌توان از استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کرد. اما دقت کنید به کودکان خود هرگز آسپرین ندهید، زیرا آن‌ها را در معرض یک بیماری نادر به نام سندروم ری قرار می‌دهید.

 

کمپرس سرد و گرم

اگر دچار عفونت گوش شده باشید، می‌توانید از کمپرس سرد و گرم بهره ببرید. برای کمپرس سرد، چندین تکه یخ را در داخل یک کیسه گذاشته و آن کیسه را با یک حوله مرطوب بپوشانید. هر 10 یا 15 دقیقه یک‌بار روی گوشی که عفونت کرده قرار دهید.

 

همچنین می‌توانید برای تسکین درد آن از کمپرس گرم بهره ببرید.

 

شما عزیزان باید دقت کنید که کمپرس سرد و گرم عفونت گوش را درمان نمی‌کند، اما باعث کاهش التهاب این ناحیه شده و گوش شما را بی‌حس می‌کند.

 

استفاده از روغن زیتون

هیچ تحقیق ثابت شده‌ای وجود ندارد که نشان دهد روغن زیتون باعث درمان عفونت گوش می‌شود، اما به کاهش درد کمک می‌کند. زیرا این نوع روغن خاصیت ضد باکتریایی دارد.

 

یک گلوله پنبه را در روغن زیتون خیس کنید، البته طوری با روغن آغشته کنید که از آن چکه نکند. سپس بر روی گوشی که عفونت ندارد دراز بکشید و دو تا سه قطره روغن زیتون در گوشی که عفونت کرده بریزید. سعی کنید به مدت چند دقیقه در همین حالت بمانید تا روغن به خوبی به کانال‌های گوش شما نفوذ کند.

 

همچنین می‌توانید آن پنبه آغشته شده به روغن را در گوش خود قرار دهید و کمی دراز بکشید و سپس بلند شوید.

 

این کار را می‌توانید سه تا چهار بار در روز تکرار کنید. البته دقت کنید که بهتر است قبل از استفاده از روغن زیتون با متخصص مشورت کنید.

 

استفاده از زنجبیل

از آنجایی که زنجبیل خاصیت ضد باکتریایی و ضد التهابی دارد، افراد زیادی به عنوان یک داروی سلامتی در رژیم غذایی خود قرار می‌دهند. شما عزیزان می‌توانید از زنجبیل نیز بهره ببرید، اما دقت کنید به هیچ وجه نباید آب زنجبیل یا روغن آن را داخل گوش بریزید. بلکه می‌توانید از آن به عنوان ادویه در غذاها استفاده کنید تا التهاب بدن شما کاسته شود.

 

استفاده از سیر

طی تحقیقات انجام شده توسط مجله جوان ایرانی مصرف سیر باعث کاهش طول مدت سرماخوردگی می‌شود. همان‌طور که می‌دانید سرماخوردگی، آنفولانزا و بیماری‌های این‌چنینی یکی از علت‌های شایع عفونت گوش هستند. اما در مورد اینکه سیر در این دوران مفید است یا خیر، باید تحقیقات بیشتری صورت گیرد‌. به طور کلی از آنجایی که سیر دارای خواص ضد میکروبی است، گاهی اوقات به عنوان قطره گوش برای درمان عفونت آن بسیار مفید است.

 

البته دقت کنید سیر و سایر اجسام خارجی را در داخل گوش قرار ندهید. می‌توانید سیر را با روغن زیتون ‌مخلوط کرده و داخل گوش بریزید.

 

ذکر این نکته ضروری است که سیر ممکن است با برخی از داروها تداخل داشته باشد، بنابراین قبل از مصرف سیر و هرگونه مکمل حاوی آن با پزشک خود مشورت کنید.

 

استفاده از سشوار

هرچند در ابتدا ممکن است تصور کنید که سشوار هیچ تأثیری برای درمان عفونت گوش ندارد، اما خبر خوب این است که واقعاً سشوار می‌تواند مفید واقع شود. هنگامی‌که دوش می‌گیرید و از حمام خارج می‌شوید سشوار را روی حرارت ملایم نزدیک گوش آسیب‌دیده قرار داده و سعی کنید رطوبت باقیمانده را خشک کنید. همچنین باعث رفع مشکلات ترشحی نیز می‌شود‌.

 

تغییر وضعیت خواب

اگر روی گوشی که عفونت کرده می‌خوابید، حتماً وضعیت خواب خود را تغییر دهید. حتی می‌توانید سر خود را بالاتر قرار داده و چند بالش اضافی در زیر گردن قرار دهید تا فشار کمتری به گوش شما وارد شود، همچنین عفونت آن به راحتی خارج شود.

 

تمرینات صحیح گردن

یکی دیگر از راهکارهایی که باعث درمان عفونت گوش در خانه می‌شود، انجام ورزش‌های گردن به صورت صحیح است. در این صورت با انجام این حرکات در کانال گوش فشار شدید برداشته شده، درنتیجه عفونت آن تسکین می‌یابد.

 

برای انجام تمرینات گردن نیاز است که صاف بنشینید و هر دو پای خود را نیز صاف قرار دهید. گردن و سر شما باید به یک جهت چرخانده و موازی با شانه‌های شما باشد. شانه‌های خود را بالا بیاورید طوری که می‌خواهید گوش‌های خود را بپوشانید. سعی کنید شانه‌های خود را آهسته حرکت داده و به آرامی نگه دارید.

 

این عمل را در فواصل منظم در طول روز تکرار کنید. به عنوان مثال می‌توانید تا 5 مرتبه کشش را انجام دهید، سپس استراحت کنید.

 

هنگامی‌که می‌خواهید گردن خود را بچرخانید اصلاً سخت نگیرید. اگر در طول روز احساس می‌کنید که بیش از حد تمرینات گردن را انجام داده‌اید، سعی کنید استراحت کنید.

 

حواس خودتان را پرت کنید

یکی دیگر از راهکارهای خانگی برای درمان عفونت گوش این است که ذهن خود را از دردی که دارید دور کنید. البته این روش معمولاً برای کودکان مبتلا به عفونت گوش کاربرد دارد، ولی بزرگترها نیز می‌توانند آن را امتحان کنند.

 

به عنوان مثال اگر کودک شما در حال دندان در آوردن است، یک اسباب بازی به او بدهید تا با آن بازی کند. در این صورت باعث می‌شود که فشار روی گوش‌های عفونی کمتر شود.

 

سعی کنید با بچه‌ها بازی کنید، به آن‌ها رنگ‌آمیزی یاد دهید و کتاب‌های رنگ آمیزی را در اختیارشان قرار دهید. فیلم مورد علاقه خود را ببینید، میان وعده که فرزندتان دوست دارد را برایش تهیه کنید. به طور کلی هر کاری که می‌توانید انجام دهید تا اگر شما مبتلا به عفونت گوش هستید، حواستان پرت شود. همچنین اگر فرزندتان دچار گوش عفونی شده است با حواس پرتی بهبود یابد.

 

پیاز برای درمان عفونت گوش

یکی از روش‌های قدیمی که حتی مادربزرگ‌های ما هم استفاده می‌کردند، استفاده از پیاز برای درمان عفونت گوش بود. درواقع پیاز یک ماده مؤثر خانگی است که میکروب‌ها را از بین می‌برد و باعث کاهش درد و التهاب گوش می‌شود. عفونت گوش یک بیماری عفونی محسوب می‌شود و پیاز باعث درمان آن خواهد شد.

 

درمان عفونت گوش با عنبر نسارا

از آنجایی که عنبر نسارا حاوی مواد آنتی باکتریال و آنتی‌اکسیدان است بدون هیچ‌گونه عوارضی عفونت گوش را به سادگی از بین می‌برد. بنابراین یکی از روش‌های خانگی برای درمان عفونت گوش، استفاده از دود عنبر نسارا است.

 

درمان عفونت گوش با عسل

اگر عسل طبیعی و اصل باشد، بدون ایجاد هیچ نوع عارضه جانبی برای عفونت گوش بسیار مفید است. اگر عفونت گوش شما همراه با درد و وزوز یا سردرد و سرگیجه است، دو یا سه قطره عسل را داخل گوش خود بریزید. عسل وارد مجرای گوش شده و جرم گوش را از بین می‌برد، درنتیجه عفونت گوش شما خوب می‌شود.

 

 

 

مراقبت‌های خانگی لازم برای عفونت گوش

 

 

برای اینکه درد ناشی از عفونت گوش شما تسکین یابد، می‌توانید یک پارچه را گرم کنید و روی گوش خود قرار دهید.

 

برای تسکین درد می‌توانید از داروهایی که در این مقاله از مجله جوان ایرانی معرفی شده مانند استامینوفن و ادویل استفاده کنید تا اینکه بتوانید به پزشک مراجعه کنید.

 

سعی کنید به هیچ وجه بر روی آن گوشی که آسیب دیده نخوابید. درواقع هنگام خواب بر روی گوشی که عفونت ندارد استراحت کنید.

 

مراقب باشید اگر درد و علائم عفونت شما استمرار پیدا کرد و خوب نشدید، حتماً باید به یک پزشک متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید.

 

 

 

نظرات مردم در مورد عفونت گوش

در ادامه این مطلب از مجله جوان ایرانی به بررسی نظرات مردم در مورد عفونت گوش می‌پردازیم و پاسخ مناسب را برای آن ارائه می‌کنیم.

 

♦ یکی از بیماران پیام داده که من ابتدا گوش سمت چپم وزوز می‌کرد، اما پس از دو سه روز دچار گرفتگی گوش، سنگینی، درد و احساس فشار در این ناحیه کردم. گوشم مانند صدای طبل است و صدای وزوز می‌دهد که اصلاً قطع نمی‌شود. البته من عفونت سینوسی همراه با انحراف تیغه بینی نیز دارم. آیا با عمل انحراف تیغه بینی این مشکل من برطرف می‌شود؟ پس از دو هفته که من احساس فوری و سنگینی در گوش خود داشتم این حالت از بین رفت، اما همچنان دچار وزوز گوش هستم، نظر شما چیست و من چه کاری باید انجام دهم.

 

پاسخ این است که عفونت سینوس‌ها باعث ترشح عفونت به بینی شده و فرد را مستعد عفونت گوش می‌کند. عفونت گوش، جرم و سایر مشکلات گوش شما می‌تواند عامل مهم برای وزوز گوش باشد. درکل بهتر است که به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید.

 

 

 

♦ یکی دیگر از بیماران پیام داده آیا استفاده از پستانک باعث عفونت گوش فرزند من شده است یا خیر؟

 

پاسخ این است که اگر کودک شما همچنان پس از 12 ماهگی، از پستانک استفاده می‌کند، احتمال ایجاد عفونت در گوش‌های فرزند شما بسیار بیشتر است. شما والدین گرامی باید سعی کنید سریع‌تر پستانک را از فرزندان خود دور کنید.

 

 

 

♦ فرد دیگری پیام داده که من به عنوان مادر قصد ندارم به فرزند خود شیر بدهم. اگر به فرزندم شیر ندهم احتمال ابتلا به عفونت گوش در او بیشتر می‌شود یا خیر.

 

پاسخ این است که شما مادر عزیز باید هر طور که شده به فرزند خود شیر دهید.

 

کودکان باید حداقل 6 ماه از شیر مادر تغذیه کنند تا در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر بوده و احتمال ابتلا به عفونت‌های مختلف و همچنین التهاب گوش در آن‌ها بسیار کاهش یابد. اگر شیر شما کم است حتماً به پزشک مراجعه کنید تا با راهکارهای مختلف شیر شما افزایش پیدا کند. اما اگر بدون هیچ مشکلی قصد شیر دادن به فرزند خود را ندارید بهتر بود فرزند خود را به دنیا نمی‌آوردید.

 

 

 

♦ بیمار دیگری پیام داده که من حدود یک ماه پیش به سرماخوردگی بدی مبتلا شدم. گوش‌هایم کیپ شده و گاهی صدای سوت ممتد شنیده می‌شود. همچنین در برخی از مواقع صدای تق تق یا جیرجیر نیز می‌دهد و شنواییم را تحت تأثیر قرار داده و کمتر می‌شنوم. چه کاری باید انجام دهم؟

 

پاسخ این است که اگر درد و عفونت ندارید جای نگرانی نیست و این صداها با مرور زمان برطرف می‌شود.

 

 

 

♦ فرد دیگری پیام داده من سرما خوردم و به مدت دو روز است که از شربت و قرص استامینوفن استفاده می‌کنم. البته سرفه هم دارم صبح‌ها گوش درد عجیبی دارم و گوش‌هایم به شدت درد می‌کند. آیا من چگونه درمان می‌شوم؟

 

پاسخ این است که با توجه به توضیحات شما احتمالاً دچار عفونت گوش شده‌اید. اگر این درد ادامه داشت یا از گوش شما مایع بدبو ترشح شد حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید.

 

 

 

♦ فرد دیگری پیام داده من امروز صبح که از خواب بیدار شدم، گوش‌هایم کمی گرفته است و درد کمی را نیز احساس می‌کنم. آیا حتماً باید به پزشک مراجعه کنم یا داروی خاصی مصرف کنم؟

 

پاسخ این است که خیر شما نیازی به مراجعه ندارید. اما اگر درد و ترشح ادامه داشت نیاز است که به پزشک مراجعه کنید.

 

 

 

♦ یکی دیگر از بیماران پیام داده که گوشت سمت راستم بسیار درد می‌کند تا جایی که چشمم قرمز شده و حتی نصف صورت من نیز بی‌حس شده است. آیا به دلیل آب رفتن داخل گوشم به این درد مبتلا شدم یا دلیل دیگری دارد. البته من بسیار مراقب هستم قبل از دوش داخل گوشم وازلین می‌زنم. یک ماه قبل هم به این درد مبتلا شده بودم که دکتر پنی‌سیلین تجویز کرد. الان احساس نبض تو گوشم دارم و بعضی وقت‌ها خش خش کرده و تیر می‌کشد.

 

پاسخ این است که احتمالاً شما دوست عزیز مبتلا به وزوز گوش ضربانی شده‌اید. اگر این وضعیت ادامه داشت حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید.

 

 

 

♦ یکی دیگر از بیماران پیام داده که مادر من سرگیجه بسیار بدی دارد و پزشک معتقد است که گوش مادرم عفونت کرده است. چه راهکاری شما پیشنهاد می‌دهید که بهتر شود.

 

پاسخ این است که اگر گوش مادر شما عفونت کرده، می‌توانید از راهکارهای خانگی که در همین مطلب از مقاله جوان ایرانی معرفی شد استفاده کنید. اما اگر بهبود پیدا نکردند، حتماً باید تحت نظر پزشک دارو مصرف کنید. دقت کنید به هیچ وجه مادرتان گوش خودش را نخاراند یا دست‌کاری نکند، زیرا در این صورت مبتلا به عفونت مزمن می‌شود.

 

 

 

♦ فرد دیگری پیام داده داخل گوش پدرم یک نوع قارچ ایجاد شده که درد بسیار زیادی دارد. به دکتر مراجعه کرده و پزشک برایش یک قطعه استریل چشمی به نام کلوبیوتیک آزاد و استامینوفن تجویز کرده است. به مدت یک روز است که این داروها را مصرف می‌کند، ولی درد شدیدی دارد. به نظر شما چند روز طول می‌کشد تا خوب شود.

 

پاسخ این است که طول درمان قارچ گوش بسیار متفاوت هست، اما شما دوست عزیز باید بدانید که دوره درمان این بیماری معمولاً کوتاه مدت نیست و بین چند هفته تا چند ماه طول می‌کشد. بنابراین با صبر و حوصله درمان را ادامه دهید و از هر نوع دست‌کاری گوش پرهیز کنید‌.

 

 

 

♦ یکی دیگر از بیماران پیام داده که من 33 سال سن دارم. هرچند وقت یک‌بار دچار گوش درد می‌شوم‌. هر وقت که به دکتر مراجعه می‌کنم پزشک می‌گوید که کمی التهاب دارید و قطره سیپلکس و قطره ضدالتهاب تجویز می‌کند، اما پس از مدتی که تمام می‌شود، مجدد گوشم درد می‌گیرد. چه کاری بهتر است انجام دهم؟

 

پاسخ این است که درمان التهاب و عفونت گوش نیاز به درمان طولانی‌مدت دارد. همچنین سعی کنید از شنا کردن پرهیز کنید و در معرض باد سرد نیز قرار نگیرید.

 

 

 

♦ یکی دیگر از بیماران پیام داده که من دو روز است سرگیجه دارم. به پزشک مراجعه کردم و برایم سرم تجویز کرده است، اما بهبود نیافتم آیا می‌تواند به دلیل عفونت گوش باشد.

 

پاسخ این است که بله امکان دارد که سرگیجه شما به دلیل عفونت گوش باشد. اما قبل از اینکه مطمئن شوید باید حتماً به پزشک مراجعه کنید تا معاینه دقیق از شما به عمل آورد‌.

 

 

 

♦ فرد دیگری پیام داده که من گوش سمت راستم دو روز است به شدت ورم کرده و احساس سنگینی شدیدی دارم‌. به شدت وزوز می‌کند، حتی گاهی اوقات گریه می‌کنم. هرچند من آدم ضعیفی نیستم ولی این درد گوش را تا به حال تو عمرم نکشیده بودم. از هر دردی برایم سخت‌تر است. حال نمی‌دانم که آیا باید به پزشک مراجعه کنم یا با همین درمان‌های خانگی شما خوب می‌شوم.

 

پاسخ این است که شما حتماً باید به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید.

 

 

 

♦ فرد دیگری پیام داده من از صبح که بیدار شدم، گوش سمت چپم بسیار درد می‌کند. حدود یک روز گذشته اما باز درد دارم. آیا گوش من عفونت کرده است؟

 

پاسخ این است که درد گوش دلایل بسیار زیادی دارد، حتی در برخی از موارد زمینه نورولوژیک یا عصبی داشته و اصلاً هیچ ارتباطی به عفونت ندارد.

 

 

 

♦ فرد دیگری پیام داده که گوش‌های من بعد از حمام مدام تق تق صدا می‌دهد. باید از گوش پاک کن استفاده کنم. اما یک‌بار که از گوش پاک کن استفاده کردم درد زیادی گرفته و گوش‌هایم سنگین شد. البته به پزشک هم مراجعه کردم قطره گلیسیرین فنیکه و همچنین قرص افاکلاو داد. به مدت دو روز است که مصرف می‌کنم اما هیچ تأثیری نداشته است. چه کاری باید انجام دهم؟

 

پاسخ این است که این نوع درد شما به تدریج برطرف می‌شود. صبر و حوصله داشته باشد و طبق تجویز پزشک پیش بروید تا بهبود یابید.

 

 

 

♦ یکی دیگر از بیماران پیام داده که من به مدت سه ماه است که گوش‌هایم آب می‌آورد و گاهی احساس سنگینی نیز می‌کنم. داخل گوشم زخم شده، آیا این مشکل گوش من با روش‌های خانگی که شما تجویز کردید قابل درمان است؟

 

پاسخ این است که درمان‌های خانگی عفونت گوش معمولاً به شما کمک می‌کند تا بتوانید عفونت را کنترل کرده و وضعیت بدتر نشود. اما اگر مشکل شما حاد و جدی است درمان‌های خانگی به هیچ وجه جایگزین درمان‌های پزشکی نیست و شما حتماً باید به پزشک مراجعه کنید.

 

 

 

♦ فرد دیگری پیام داده خواهر من چندین روز است که دچار گوش درد شده پس از اینکه به پزشک مراجعه کردم آمپول پنی‌سیلین برایش تجویز کرده، اما پس از اینکه دو بار این آمپول را تزریق کردم هیچ فرقی نکرده و همچنان گوشش درد می‌کند نظر شما چیست؟

 

پاسخ این است که اگر گوش خواهر شما عفونت کرده باشد، کمی طول می‌کشد تا درمان اثر کند. اما اگر درمان پزشک تأثیر نداشت و درد ادامه داشت حتماً مجدد به پزشک مراجعه کنید.

 

 

 

♦ بیمار دیگری پیام داده استخوان پشت گوش من و همچنین پشت سرم بسیار درد می‌کند. به مدت 4 یا 5 روز است که آنتی بیوتیک مصرف می‌کنم. دردش کمتر شده ولی هنوز ادامه دارد. آیا احتمال دارد که این درد به دلیل عفونت گوش‌هایم باشد.

 

پاسخ این است که بله احتمال اینکه این درد به دلیل مشکلات گوش شما باشد بسیار زیاد است. شما دوست عزیز باید طبق تجویز پزشک پیش بروید. دوره درمان آنتی بیوتیک را کامل کنید و اگر مجدد دچار درد شدید به پزشک مراجعه کنید.

 

 

 

♦ یکی دیگر از بیماران پیام داده که من چندین ماهه که دچار گرفتگی گوش شدم. وقتی دراز می‌کشم هیچ مشکلی ندارم اما وقتی بلند می‌شوم گوش‌هایم می‌گیرد و صدا تو سرم پخش می‌شود. به مدت 15 روز است که قرص سفکسیم می‌خورم، چهار بار دکتر رفتم. تمامی پزشک‌ها معتقد هستند که دچار عفونت شده‌ام، اما با داروهایی که پزشک تزریق تجویز می‌کند خوب نشدم و دیگر نمی‌دانم چه کاری باید انجام دهم.

 

پاسخ این است که اگر شما با داروهایی که پزشک معرفی کرده و همچنین درمان‌های خانگی بهبود نیافتید و هیچ نتیجه‌‎ای نگرفتید، باید مجدد به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید.

 

سؤالات متداول برای عفونت گوش

 

 

در این بخش از مجله جوان ایرانی به بررسی سؤالات متداولی که برای عفونت گوش وجود دارد می‌پردازیم.

 

قرص‌های مفید برای عفونت گوش میانی چیست؟

 

برای عفونت شدید گوش، آنتی‌بیوتیک‌هایی که توسط پزشک تجویز می‌شود بسیار کاربرد دارد. این نوع آنتی‌بیوتیک‌ها از صدای وزوز گوش پیشگیری کرده و باعث کاهش درد و التهاب عفونت می‌شود. قرص سیپروفلوکساسین و همچنین شربت سیتریزین دو دارویی هستند که توسط پزشک متخصص گوش و حلق و بینی تجویز می‌شود. البته دقت کنید که این داروها حتماً باید توسط پزشک تجویز شده و مصرف کنید.

 

آیا سوراخ گوش باعث عفونت می‌شود؟

اگر شما عزیزان گوش خود را سوراخ کرده و باکتری وارد سوراخ گوش شود، باعث درد و التهاب زیاد، درنتیجه عفونت می‌شود. بنابراین بسیار ضروری است که حتماً در یک محیط بهداشتی گوش خود را سوراخ کنید تا از عفونت گوش در امان باشید. همچنین هر وقت که گوش خود را سوراخ کردید اگر دست‌هایتان کثیف است به هیچ وجه به گوش خود نزنید تا سریع بهبود یابد.

 

برای کاهش درد ناشی از عفونت چه کاری انجام دهیم؟

اگر شما بیمار عزیز مبتلا به عفونت گوش شده‌اید و همچنین درد دارید، داروهای ضد درد مانند استامینوفن یا ایبوفروفن همچنین داروی آزیترومایسین برای شما مفید است‌. البته دقت کنید به کودکان و نوجوانان به هیچ وجه آسپرین ندهید. به ویژه اگر کودکان مبتلا به آبله مرغان و علائم شبیه آنفولانزا و سرماخوردگی هستند، نباید آسپرین مصرف کنند، زیرا مبتلا به سندروم ری خواهند شد.

 

آیا عفونت گوش قابل‌انتقال و مسری است؟

خیر عفونت گوش واگیر ندارد و مسری نیست. اگر فردی مبتلا به عفونت گوش باشد، حتی با هواپیما می‌تواند مسافرت کند بدون اینکه به دیگران سرایت دهد. البته در برخی از افراد تغییر فشار هوا هنگام بلند شدن و فرود هواپیما باعث درد گوش می‌شود. این‌گونه افراد هنگام عفونت گوش باید از سفر با هواپیما خودداری کنند.

 

 

بهترین درمان خانگی عفونت گوش بزرگسالان (علائم شایع آن)


پادکست چیست و چگونه آن را انجام دهیم؟


در تعریف کلی، پادکست مجموعه ای از فایل های صوتی است که برای دانلود یا گوش دادن به صورت آنلاین در دسترس است. به عبارت دیگر، پادکست ها مانند برنامه های رادیویی هستند، اما شما می توانید به صورت آنلاین، در هر زمان و هر مکان به آنها گوش دهید. در مقاله های قبلی مجله فرادرس به تفصیل به نحوه ساخت پادکست با تجهیزات بازار ایران - از میکروفون تا ساخت استودیو پرداختیم. اما، به معنای واقعی، اینکه پادکست چیست و چه کاربردی دارد، چیزی است که در این مقاله درباره آن صحبت خواهیم کرد.

پادکست چیست؟

اساساً پادکست مجموعه ای از گفتگوها است که بر یک موضوع خاص متمرکز است. موضوعاتی مانند نحوه راه اندازی کسب و کار یا یادگیری تکنیک های بازاریابی نمونه هایی از این موضوعات هستند. همچنین می‌توانید موضوعات مرتبط با موسیقی مانند نقد موسیقی یا سخنرانی گیتار را در پادکست خود قرار دهید. سپس، با استفاده از یک اپلیکیشن موبایل، می‌توانید به این مجموعه‌ها در تلفن همراه خود گوش دهید، به خصوص زمانی که در راه کار هستید.

آیا پادکست ویدیویی هم داریم؟

امروزه بیشتر پادکست ها صوتی هستند، اما پادکست های تصویری نیز وجود دارند. پادکست ها معمولاً نیازی به محتوای بصری ندارند زیرا ما معمولاً بعد از کار روزانه به آنها گوش می دهیم و بنابراین نیازی به دیدن محتوای تصویری ندارند.

به عنوان مثال، مردم اغلب هنگام رانندگی به این پادکست ها گوش می دهند. به همین دلیل در آن لحظه نمی توانند ویدیو را تماشا کنند. به همین ترتیب، پادکست ها را می توان در طول رویدادهای ورزشی گوش داد. در واقع هر زمان آزاد صرف تماشای پادکست می شود.

تفاوت پادکست سریال و پادکست چیست؟

تعریف این نوع پادکست بسیار ساده است. مانند سریال های تلویزیونی، پادکست های سریالی نیز وجود دارند که هر قسمت از یک پادکست سریالی بخشی از یک سریال واحد است.

سریعترین راه برای ساخت پادکست

ایجاد، ضبط، ویرایش و توزیع یک پادکست شیراحمدی  فرآیندی زمان بر است. با این حال، اکنون که می دانیم پادکست چیست و چه کاربردهایی دارد، به خصوص در بازاریابی آنلاین، بیایید راه های زیر را برای ایجاد سریع پادکست بررسی کنیم. با بررسی این روش ها یاد می گیریم که چگونه پادکست مورد نظر خود را ایجاد کنیم.

یک موضوع و هدف تعیین کنید: موضوع پادکستی را انتخاب کنید که با علایق و مهارت های شما همسو باشد. اهداف خود را در پادکست بنویسید. دلایل زیادی برای شروع پادکست وجود دارد. این دلایل شامل افزایش "آگاهی از برند"، تعامل با کاربران و به اشتراک گذاری اطلاعات مهم با آنها است.

به پادکست های مشابه گوش دهید: بهترین پادکست های مرتبط با موضوع انتخابی خود را بیابید. به قسمت های مختلف آنها گوش دهید و بازخورد مشتریان را بررسی کنید. همچنین طول و نوع محتوا را برای هر پادکست در نظر بگیرید.

قالب پادکست خود را انتخاب کنید: انواع مختلفی از پادکست ها وجود دارد. از انواع پادکست می توان به گفتگوی دو نفره با افراد مشهور (تاک شو)، مونولوگ و داستان های تخیلی و واقعی اشاره کرد. در این مرحله، تقریباً می توانید تعداد قسمت های فصل اول پادکست خود را مشخص کنید. طول هر پادکست نیز در این مرحله تخمین زده می شود. علاوه بر این، مشخص کنید که پادکست را به صورت انفرادی اجرا کنید یا با کمک میزبان دیگری.

نام پادکست را انتخاب کنید: هنگامی که در مورد قالب پادکست تصمیم گرفتید، نامی برای آن بگذارید. این نام باید ساده و واضح باشد. نامی را انتخاب کنید که شامل کلمات کلیدی مرتبط باشد تا در بهینه سازی موتورهای جستجو (SEO) موثر باشد.

طرح کلی پادکست خود را بنویسید: بسته به نوع پادکست، طرح کلی را روی کاغذ بنویسید. حتی اگر یک مصاحبه ساده انجام می دهید، داشتن یک فرمت مصاحبه کلی به شما کمک می کند تا در مسیر درست قرار بگیرید. بخشی را برای پیام خوشامدگویی به مخاطبان در نظر بگیرید. همچنین بخش پایانی را با پیام «Call to Action» قرار دهید تا در پایان پادکست، سؤالات خود را به کاربر اطلاع دهید.

وسایل مورد نیاز خود را تهیه کنید: برای شروع به تجهیزاتی از جمله میکروفون یا ضبط کننده، فیلتر پاپ و هدفون نیاز دارید. علاوه بر این، بسته به نوع دستگاه، ممکن است به کارت صدا نیز نیاز داشته باشید.

مکان را برای ضبط آماده کنید: پس از آماده سازی وسایل، آن را در مکانی ساکت و آرام قرار دهید. استفاده از عایق صدا یا مبلمان ارزان مانند فرش و پرده های ضخیم به میزان قابل توجهی صدا را مسدود می کند. تصویر زیر نمونه ای از امکانات ویژه ضبط صدا را نشان می دهد.

شروع به ضبط پادکست خود کنید: پادکست خود را با استفاده از نکات بالا ضبط کنید. ممکن است در ابتدا کمی سخت باشد، اما با کمی صبر و حوصله به تدریج پیشرفت خواهید کرد. نشستن پشت میکروفون نیاز به عادت کردن دارد. یک لیوان آب گرم با خود ببرید و هر زمان که دوست دارید استراحت کنید.

رفع فایل های صوتی: مطمئن شوید که  دوره تولید پادکست زهرا شیراحمدی تمام قسمت های مشکل دار را حذف کرده اید. پادکستی که ایجاد می کنید باید کاملاً روی موضوع اصلی تمرکز کند، بنابراین قسمت های ناگفته را با استفاده از نرم افزار ویرایش صدا حذف کنید.

پادکست خود را برای انتشار آماده کنید: شرح کوتاهی از پادکست خود را با توجه به قوانین سئو بنویسید، با استفاده از برنامه فتوشاپ یک جلد مناسب طراحی کنید، همچنین می توانید طراحی گرافیک را از یک طراح گرافیک بخواهید. جلدهای پادکست معمولاً مربعی هستند، مانند 1400x1400 یا 3000x3000 پیکسل.

آپلود پادکست: پادکست خود را با استفاده از پلتفرم های میزبانی پادکست آپلود کنید. این پلتفرم ها همچنین یک فید RSS برای پادکست شما فراهم می کنند. از جمله این پلتفرم ها می توان به Anchor و Buzzsprout اشاره کرد. البته به دلیل محدودیت های خاصی ممکن است بخواهید پادکست را در وب سایت خود منتشر کنید. برای این کار فقط باید وردپرس و قالب های آماده آن را بشناسید و برای طراحی وب سایت نیازی به دانش کدنویسی ندارید.

اشتراک در پادکست ها در پلتفرم مناسب: با پیوند RSS پادکست در پلتفرم هایی مانند Spotify یا Apple Podcasts و Google Podcasts مشترک شوید.

پادکست خود را بازاریابی کنید: یک وب سایت برای پادکست خود ایجاد کنید و آن را در رسانه های اجتماعی ارسال کنید. برای این کار باید با روش های بازاریابی شبکه های اجتماعی آشنا باشید. کانال های مرتبط با پادکست خود را پیدا کنید و با اعضای آن ها تعامل داشته باشید. در این بین می توانید از پادکست های همکار خود بخواهید که یک پادکست با آنها داشته باشند. در نهایت خلاق باشید و پست های خود را در فواصل زمانی معین تولید و منتشر کنید.


پیدا کردن عوارض اضطراب بیش از حد

بله، هر چه افراد در سن کمتری شروع به مصرف سیگار کنند، زودتر به اختلال اضطراب مبتلا خواهند شد. همچنین براساس تحقیقات انجام شده، افرادی که بصورت روزانه از چای یا قرص بابونه استفاده میکنند، نسبت به سایر افراد اضطراب کمتری را تجربه خواهند کرد و برای به خواب رفتن افراد نیز موثر هستند. براساس تحقیقات انجام شده، هر چه افراد در سن کمتری شروع به مصرف سیگار کنند، زودتر به اختلال اضطراب مبتلا خواهند شد. اینکه با صدای بلند در مورد نگرانیهایتان با فرد دیگری حرف بزنید باعث میشود بهوضوح ببینید چیزهایی که باعث نگرانی شما شدهاند چه چیزهایی هستند. همچنین متخصصین و مراکز مرتبط با این کار توصیه میکنند که جایگزینهای زیادی برای سیگار وجود دارد که یکی از آنها خلال دندان است. همچنین مصرف نوشیدنیهای الکلی باعث ایجاد اختلالاتی در هموستاز خواب میشود که این موضوع توانایی طبیعی بدن را برای خوابیدن مختل میکند. نگرانی نوجوانان از مسائلی مانند استرس، تکالیف مدرسه و تصویر بدنی طبیعی است.

تحقیقات انجام شده نشان میدهد که خواب بخش مهمی از سلامت روان افراد است و متاسفانه تقریبا دو سوم بزرگسالان کمتر از 6 ساعت در شب میخوابند؛ در صورتی که بزرگسالان باید بین 7 تا 9 ساعت در روز بخوابند. تمرین ذهن آگاهی به افراد کمک میکند تا افکار و احساسات خود را کنترل کنند و اضطرابهای خود را به آرامش و رضایت تبدیل کنند. تمامی ورزشها در کنترل علائم اضطراب موثر هستند؛ اما ورزشهایی مانند HIT(تمرین تناوبی با شدت بالا) یا دویدن بهترین انتخاب است. تمامی ورزشها در کنترل علائم اضطراب موثر هستند؛ اما ورزشهایی مانند HIT (تمرین تناوبی با شدت بالا) یا دویدن بهترین انتخاب است. ورزشهایی چون پیلاتس و یوگا برای افرادی که از محیط ورزش و فعالیتهای بدنی دور بودند بسیار مفید است. اگر شما از جمله افرادی هستید که مدتها از فضای ورزش و فعالیت بدنی دور بودید، پیشنهاد میکنیم برای گام اول به سراغ ورزشهایی چون پیلاتس و یوگا بروید. اگر شما از جمله افرادی هستید که با احساس اضطراب دست و پنجه نرم میکنید، هر یک از روشهای بالا به کاهش اضطراب شما و آرام شدنتان کمک خواهد کرد. اضطراب یک حالت شدید هیجانی است و وقتی سراغ افراد میاید معمولاً افراد با احساس دلهره و نگرانی و ترس آن را نشان میدهند.

با شنیدن کلمهی وسواس معمولا ذهنمان به سمت شستن مکرر دستها و وسواسهای تمیزی کشیده میشود، اما شایعترین وسواسها در کودکان ترس از میکروب، بیماری و ترس از آسیب رساندن به خود یا دیگران میباشد. براساس تحقیقات انجام شده احساس اضطراب ناشی از عواملی چون ژنتیک، محیط و مواد شیمیایی مغز است که علائمی را با خود به همراه دارد. تولید انسولین را مهار میکند. یک قفس سیمی با میلههای افقی با فاصله 0?5 تا 0?75 اینچ برای نگهداری مناسب میباشد چرا که همستربه بالا رفتن علاقه دارد و از میلهها برای بالا رفتن از دیوارهها استفاده میکند. در طی فرآیند اضطراب، ضربان قلب فرد افزایش مییابد و باعث تغییر مواد شیمیایی موجود در مغز میشود تا فضای بیشتری برای مواد شیمیایی ضد اضطراب مانند سروتونین، گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA)، فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) و اندوکانابینوئیدها ایجاد شود. نشانههای احساسی و هیجانی: این نشانهها که بیشترین ضربه را به فرد وارد میکند عبارتاند از: تحریکپذیری و پرخاشگری، کنارهگیری، ناتوانی در برقراری ارتباط، بدخلقی، گریه کردن، بدگمانی و غرغر کردن، افسردگی و اضطراب، حساسیت بیشازحد به انتقاد، احساس ناامیدی، احساس گناه و ترس غیرمنطقی. بدن شخص باید (علی رغم واضح نبودن محرک) با این شرایط تهدید آمیز مقابله کند، بنابراین آماده می شود.

وقتی منِ بازیگر نقش یک مادر را باورپذیر بازی کنم و در بیرون از فضای بازی هم با اخلاق باشم دختران کشورم به خانواده و مادر شدن علاقهمند میشوند. این افکار اضطراب کودک را بالا میبرد. به جای این افکار بیهوده، نفس عمیق بکشید، پیاده روی کنید و روی مسایل واقعی تمرکز کنید. با دادن قولی کوچک به خودتان، در واقعی هدفی برای خود ترسیم میکنید. اما نوع دوم، امراض روحیاند، که در اخلاق پدیدار میگردند؛ روحیات و اخلاق بدی همچون: حسد، کینه، ترس، ضعفِ نفس، ناامیدی از زندگی، مکر و حیله، تسلط نداشتن بر نفس، اعتماد به نفس نداشتن، بدبینی به دیگران، وسواس، حُسن ظنّ بیجا، غضب، جهل، عُجب و خودپسندی، تکبر، طمع و بسیاری دیگر از صفات ناپسند، که هرگز نباید نادیده گرفته شوند، چرا که ضررشان بیشتر و معالجهشان سختتر است، زیرا نتیجه بیماریهای جسمانی این است که انسان چند روز از درد، ناراحت و درک لذات جسمانی محروم میماند و در سختترین وضعیت و نهایت با یک بیماری میمیرد، ولی به هر حال، باید بداند که زندگی این دنیا و لذات و آلامش، محدود و موقت است؛ اما بیماریهای روح به مراتب آزاردهندهتر است، زیرا باعث هلاکت ابدی و محرومیت از نعمتهای بیپایان الهی میگردد، چون که شقاوت و سعادت اخروی بیپایان است.

این کار، مقداری انرژی آزاد میکند که بدنتان میتواند از آن برای بازیابی خود بهره ببرد. حقیقت این است که میزان کمی از تنش و فشارهای ضعیف روانی همراه با انگیزه مثبت برای پیشرفت در زندگی لازم است. نوشیدن الکل ممکن است در دقیقههای اول باعث آرامش شما شود؛ اما تحقیقات انجام شده نشان میدهند که بین مصرف این نوشیدنی و اضطراب ارتباطهایی وجود دارد. چای بابونه به عنوان یک درمان خانگی رایج برای آرامش اعصاب و بهبود خواب شناخته میشود؛ پس مصرف روزانه یک فنجان چای بابونه در کاهش اضطراب افراد موثر خواهد بود. داشتن حیوان خانگی همچنین با هدف قرار دادن شما، فعال نگه داشتن و همراهی با هم می تواند در رفع استرس و تمام خصوصیاتی که باعث کاهش اضطراب می شوند کمک می کند. همچنین برای ترک سیگار میتوانید از برخی روشهای خانگی نیز استفاده کنید؛ برای مثال به کارگیری عادتهایی که ممکن است حواس شما را پرت کند، یکی از راههایی است که از مصرف سیگار و دود آن دور بمانید. کارگران به صورت دورهای، مقادیری را که وارد کردهاند بازبینی میکنند و با تیم پشتیبانیIT، چنانچه به اشتباهی برخورد کردند، تماس میگیرند تا بروز خطای احتمالی را بررسی کنند. در این بخش قصد داریم به معرفی 10 روش طبیعی برای مدیریت و کنترل اضطراب بپردازیم؛ پس تا پایان با ما همراه باشید.

در اینجا بیشتر به بررسی وب سایت روانشناس تهران.